Changes on domain name - revolt diet

Dear all,

Please be informed that i has changed the domain name for this blog from http://revoltdiet.blogspot.com to http://KLdiet.blogspot.com with an immediate effect.

Cheers!

Petua membeli peralatan senaman

Jenama tidak penting untuk kita membeli apa2 alat senaman pun seperti treadmill, exercise bike, etc.. Tapi yang penting adalah :

MADE IN U.S.A..

Bukan design in U.S.A atau assemble in U.S.A.
mesti mau MADE IN U.S.A.
2nd best is from Germany..
kalau setakat nk pakai 2-3kali pastu jahanam, maka boleh la beli yg MADE IN TAIWAN punya.Bezanya made in U.S.A atau Germany atau Taiwan, adalah kualiti material dan ketahanan untuk penggunaan maksimum. Jadilah pengguna yang bijak.

SAUNA

Sauna berasal dari perkataan Finland yg bermaksud sebuah bilik yg di percikkan air ke atas batu supaya menghasilkan wap dan steam..
sama juga dgn mandian wap..
ia bertujuan untuk pencegahan, penyembuhan dan pembersihan..
apa yg berlaku di dalam badan semasa proses sauna dijalankan adalah :

-liang2 pada kulit badan akan terbuka semasa berpeluh dan toxin atau bendasing dlm badan akan dikeluarkan..
-kadar metabolisma dan denyutan nadi bertambah...
-saluran darah menjadi lebih flexible..
-dapat merehatkan minda dan release tension..
-membantu merehatkan otot badan selepas senaman fizikal..
-mengurangkan kandungan sodium dalam badan

namun, terdapat juga pantang larang semasa sauna :

-jgn minum alcohol, perjalanan darah akan bertambah perlahan..
-older people tidak digalakkan berada di dalam sauna dalam tempoh yg lama..
-jgn makan semasa di dalam sauna..
-jika anda berasa pening kepala atau susah bernafas, segera keluar dari sauna..

kepada mereka2 yg mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi atau rendah,
wanita yg sedang sarat mengandung, dapatkan nasihat doctor dahulu sebelum ke sauna.

p/s : Sauna sebenarnya tidak dapat memecahkan lemak. Itu semua mitos semata. Tanpa pergerakan, lemak tidak akan pecah dengan sendirinya.

MULTIVITAMIN & MINERAL

Sebagai seorang parent (lebih2 lg ibu), kita hendaklah prihatin ttg pemakanan family dan anak2. Oleh itu adalah penting untuk mengetahui ttg nutrisi yg terdapat di dalam makanan untuk membentuk generasi yg sihat. Jika kita lihat di europe dan US, para ibu amat menitik berat ttg nutrisi untuk anak2 mereka. Ini saya buat research sendiri taw. Takde kopipes dari mana2.

VITAMIN A (Retinol)
-membantu mengekalkan daya penglihatan dan mata dalam keadaan baik..
-diperlukan untuk membantu tumbesaran dan pembesaran tulang selain kalsium..

VITAMIN B1 (Thiamine)
-merupakan sebahagian daripada enzim mustahak untuk penghasilan tenaga dan menambah m'etabolisma melalui karbohidrat.

VITAMIN B2 (Riboflavin)
-membantu menukarkan makanan kepada tenaga..
-melancarkan perjalanan dan formasi sel darah merah..

VITAMIN B3 (Niacinamide)
-juga menolong dalam menaikkan kadar m'etabolisma menerusi karbohidrat..
-bagus untuk mengawal gula di dalam darah sekaligus menurunkan kadar kolestrol..

VITAMIN B6 (Pyridoxine)
-menolong otak berfungsi dgn baik dan menolong badan menukarkan protein kepada tenaga..
-melancarkan perjalanan darah dan mengurangkan risiko sakit jantung..

VITAMIN B12 (Cynacobalamin)
-dapat mengurangkan nervous
-membantu dalam membentuk tumbesaran yg sempurna..
-menyahkan asid berlemak di dalam badan..

VITAMIN C
-membaiki dan menyambung tisu2 di dalam badan..
-merupakan antioksida yg baik..
-meningkatkan imunisasi/daya tahan badan..
-dapat menyembuhkan luka dgn cepat..
-melancarkan urinari dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang...

VITAMIN D
-membantu dan mengaktifkan kalsium dalam membentuk tulang dan gigi yg kuat..

VITAMIN E
-menstabilkan gula dan glukosa di dalam badan..
-mengurangkan risiko penyakit jantung dan strokes (angin ahmar)..
-menambah hormon bagi kaum wanita sekaligus melambatkan tempoh menopos..

IRON
-membantu melancarkan proses hemoglobin supaya menambah sel darah merah..
-menambah oksigen di dalam otot (muscle) semasa senaman terutama semasa senaman cardio..
-mengaktifkan protein untuk membawa masuk oksigen ke dalam badan..

ZINC
-mengaktifkan sel darah putih untuk melawan segala jenis jangkitan..
-bagus untuk daya ingatan/memori dan membantu kanak2 dan remaja mendapat keputusan yg baik di sekolah..
-lelaki memerlukan zinc untuk menambah penghasilan sperma dan menjaga kelenjar prostat berada dlm keadaan sihat...

SELENIUM
-membantu melawan cancer

CHROMIUM
-mengawal insulin dan menurunkan tekanan darah..
-menstabilkan kadar cholestrol yg baik di dalam badan..
-juga dikenali sebagai 'diabetes fighter'..

VANADIUM
-mengurangkan risiko darah tinggi dan mengurangkan kadar gula di dalam badan..

MANGANESE
-membantu mengurangkan risiko osteoporosis..
-berfungsi seperti minyak untuk melancarkan geseran antara penyambung tulang dan otot..

POTASSIUM
-mengurangkan tension dan stress..
-menukarkan air di dalam badan kepada ions positif..

COPPER
-membantu menguatkan badan secara menyeluruh..
-penting dalam mengekalkan kulit yg cantik dan rambut yg tidak beruban..
-menstabilkan sistem kardiovaskular badan..


//hakcipta terpelihara - Revolt 2010

SUSHI

Nak cerita sikit pasal kebaikan sushi untuk diet..

-sekeping seaweed yg digunakan untuk membalut sushi (org jepun panggil Nori) adalah tinggi dalam vitamin A, B-Complex, Niasin dan vitamin C.. Ia juga bagus untuk sistem penghadaman..

-walaupun beras sushi tidak sebagus brown rice utk diet, tapi beras sushi still rendah lemak dan rendah sodium sbb dicampur dengan cuka..

-ikan dan daging yg digunakan untuk sushi kebanyakannya mentah dan rendah kolestrol..

-bahan perasa yg dihidang bersama sushi juga mempunyai kebaikan untuk kesihatan..

-wasabi dapat membunuh bakteria yg terdapat di dalam daging atau ikan yg dihidangkan bersama.. (ada lg benefit wasabi ni utk diet, nnt saya cerita)..


kesimpulannya, sushi adalah fast food yang baik.. but still, akan menjadi mudarat kalau terlebih makan..

PRODUCT OF THE DAY

 

Pernah tengok product kat atas ni?
ini namenye Chocolate Spread.. sebuah produk dari Italy..
saya cadangkan sapu dgn roti sebagai menu untuk sarapan pagi..
rasa jgn cakap la.. sedap yarabbi...
supermarket di malaysia dah banyak jual product ni..

kebaikan product ini?
mempunyai kandungan nutrien yang lengkap dan baik untuk diet sarapan seperti :

• minyak sayuran
• susu skim (lebih baik dari susu biasa.. tanpa lemak)
• fat-free cocoa
• hazelnut (kacang yg hampir sama zat dgn badam)
• lactose dan soya

Bagi product2 ini yg dijual di pasaran spain dan UK, mereka menambah sedikit whey protein di dalam kandungannya..

Telur dan diet

Telur dan diet adalah sangat sinonim..
tak kira la apa jenis diet pun, mesti ada telur..
sebenarnya, kalori yg terdapat dalam sebiji telur adalah berbeza mengikut jenis masakan..
ok kat bawah ni nilai kalori utk sebiji telur bersaiz gred B :

• telur mentah : 65.9 kcal
• telur separuh masak : 71 kcal
• telur rebus : 75 kcal
• telur goreng : 91 kcal
• putih telur sahaja : 15.5 kcal
 

so.. the choice is in your hands..

p/s : kcal (kilocalorie) adalah bacaan untuk kalori..

Petua diet

Breakfast mcm orang kaya, lunch mcm orang biasa, dinner mcm orang miskin.

Lu pikir la sendiri.

Crunch exercise

Sambil2 kita baring tengok TV, apa kata kita manfaatkan sepenuhnya waktu terluang itu..
sit-up dan crunch adalah hampir sama dari segi teorinya.. cuma sit-up lebih menyiksakan dan lebih senang mendapat sakit pada bahagian pinggang dan lower back.. sit-up memerlukan kita untuk mengangkat kepala sehingga badan hampir mencapai lutut (yg telah dibengkokkan seperti rajah crunch dibawah) dan seluruh badan naik sepenuhnya ke atas tidak mencecah lantai.. manakala crunch hanya memerlukan kita mengangkat badan separuh sahaja maka lower back kita masih berada di lantai..

"I've made 3000 crunches almost everyday to achieve these abs" - Cristiano Ronaldo

LAWAK DIET

Seorang mamat yang gemuk masuk ke
fitness center utk menguruskan badan..
seorg lelaki di kaunter bertanya kepada
mamat tadi,"kami menawarkan 2 program
disini... RM50 utk versi 'biasa' dan
RM100 utk versi 'cepat'."

mamat tu pon berkata, "saya ingat yang
biasa lah sbb saya ni baru nak try
kuruskan badan."

" ok, encik sila masuk ke bilik no.5 di
penjuru bilik sana," jawab penjaga kaunter.

mamat tadi pon masuk la ke bilik itu dan
menutupnya. selang 2 minit kemudian,
seorang wanita cantik, lawa, body best,
mantap masuk ke dalam bilik itu. dia
kemudian menanggalkan pakaiannya
sehingga menyebabkan mamat tu tak senang
duduk,berpeluh.
perempuan tadi berkata, "kalu tuan dapat
tangkap saya, tuan boleh buat apa saja
dgn saya... hikhikhikk" dan dia terus
berlari dalam bilik itu. mamat tadi pun
kejar la.. kejar punya kejar samapai 10
minit pon tak dapat lagi. tapi mamat tu
kejar lagi sampai terjatuh terjelepok
lalu pengsan.

apabila dia sedar, dia bangun dan terus
ke penimbang dan mendapati beratnya dah
turun 3 kg. " wow.. mmg senang nk turun
berat bdn,.. memang berbaloi aku bayar
RM50 td" katanya seorang diri.

keesokkan harinya dia datang semula ke
tmpt tersebut. dia ditegur oleh pemuda
di kaunter. setelah diberi penerangan
seperti semalam.. mamat tadi memilih utk
mencuba versi 'cepat' pula.

"baiklah, encik masuk bilik no. 6 di
situ ya.."kata penjaga kaunter.

setelah beberapa minit didalam bilik
itu, datangla seorang body builder yang
badannya tough dan terus melondehkan
pakainnya. body builder itu berkata
"saya akan kejar kamu dalam bilik ini,
dan kalu saya dapat ... ... hehhehheee"