Crunch exercise

Sambil2 kita baring tengok TV, apa kata kita manfaatkan sepenuhnya waktu terluang itu..
sit-up dan crunch adalah hampir sama dari segi teorinya.. cuma sit-up lebih menyiksakan dan lebih senang mendapat sakit pada bahagian pinggang dan lower back.. sit-up memerlukan kita untuk mengangkat kepala sehingga badan hampir mencapai lutut (yg telah dibengkokkan seperti rajah crunch dibawah) dan seluruh badan naik sepenuhnya ke atas tidak mencecah lantai.. manakala crunch hanya memerlukan kita mengangkat badan separuh sahaja maka lower back kita masih berada di lantai..

"I've made 3000 crunches almost everyday to achieve these abs" - Cristiano Ronaldo